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Yoga pour maigrir
Yoga pour maigrir

Avoir une vision à long terme est important pour maigrir

On le sait tous, perdre du poids n’est pas toujours aussi facile que ça en a l’air. D’où l’intérêt de se faire aider par un médicament pour maigrir de qualité.

Pourtant, il faut bien retenir que, détenir un médicament efficace entre les mains n’est pas garant de la réussite d’une cure d’amincissement. En effet, cela dépend plus du temps que vous consacrez et que vous êtes prêts à consacrer pour arriver à vos fins.

Si vous êtes motivé, si vous connaissez déjà vos objectifs et vos paliers, vous avez de fortes chances de réussir votre défi. Nous vous aiderons à travers cet article à faire le point sur les meilleurs stratégies de perte de poids et les critères qui garantissent un résultat rapide, durable et sans souffrance.

Est-ce qu’il y a des gens qui maigrissent réellement?

Vous avez l’impression que vous n’arriverez pas à perdre du poids? Vous pensez qu’en dehors des photos que vous voyez sur le net ( et qui sont probablement retouchées), personne n’a l’air de maigrir en réalité? Détrompez-vous! Cette étude réalisée en 2005 aux Etats Unis montre qu’en moyenne 20% des personnes en surpoids réussissent à perdre du poids à long terme, la perte de poids étant été définie comme la perte d’au moins 10% du poids corporel maintenue pour au moins 1 an. Le National Weight Control Registry ( Registre National de Contrôle de Poids) fournit des information concernant les stratégies utilisées par les personnes ayant réussi ce défi! Les membres du registre ont perdu en moyenne 33 kg et ont maintenu leur perte de poids pour plus de 5 ans.

Pour maintenir leur perte de poids, les personnes concernées ont continué à avoir une activité physique modérée, à réduire leur apport calorique, à essayer de manger équilibré et à faire le suivi rapproché de leur poids. Vous seriez également heureux de lire que la majorité des personnes ont rapporté que la perte de poids était plus facile au fil du temps.

Tout ceci est pour vous dire que pour maigrir et maintenir votre nouveau poids, une vision à long terme s’impose.

En pratique, comment faire pour maigrir?

Côté alimentation…

  • Oubliez les régimes stricts et extrêmes, vous ne réussirez jamais à les maintenir à vie;
  • Ne vous affamez pas et ne vous privez pas complètement des aliments que vous aimez, diminuez plutôt vos portions progressivement;
  • Essayez d’acquérir de nouvelles habitudes alimentaires graduellement, la salade pour le dîner, c’est une fois par semaine pour commencer;
  • Testez de nouvelles cuisines, explorez de nouveaux plats pour ne pas vous ennuyer et persévérer. La cuisine chinoise est connue pour ses plats sains, nutritifs et délicieux par exemple, testez-la;
  • Faites de votre mieux pour éliminer le grignotage, c’est l’ennemi numéro 1 du régime!

Côté sport…

  • Si vous ne pouvez pas faire du sport, ne baissez pas les bras. Essayez de bouger un peu plus chaque jour, en continuant de vivre normalement;
  • Préférez l’escalier en rentrant chez vous, descendez un peu loin du bureau et allez-y en marchant, optez pour un restaurant un peu plus éloigné pour déjeuner à midi et profitez-en pour faire une petite marche en revenant au boulot;
  • Commencez votre rituel sportif en douceur. 15 minutes de marche quotidienne pour cette première semaine, c’est tout à fait faisable! La semaine prochaine, ils deviendront 20 et dans un mois 30, etc.
  • Si vous avez la possibilité d’aller en salle de sport, choisissez les exercices d’endurance pour maigrir tout en conservant votre masse musculaire

Côté médicaments…

  • Pas de pilules miraculeuses, pas de baguettes magiques, oubliez tout ceci! Les pilules sont là pour travailler en synergie avec vos efforts de perte de poids;
  • Choisissez une pilule pour maigrir adaptée à vos besoins et objectifs;
  • Accordez à votre médicament un peu de temps pour fonctionner, patientez;
  • Il n’est pas toujours garanti de tomber sur la bonne pilule dès la première fois! Un supplément peut fonctionner pour les autres et pas pour vous. Laissez-vous la chance d’en tester quelques uns avant de choisir celui qui accompagnera votre aventure à long terme.

Un vision à long terme pour maigrir, expliquez-moi ce que ça signifie!

Vous avez peut-être 30 kilos à perdre, peut être plus ou peut être moins, cela n’a pas vraiment d’importance. Car, pour autant que vous vous fixiez des objectifs à long terme (le nombre total de kilos que vous désiriez perdre par exemple pendant une année), mais également des objectifs sur le court terme (3 kilos ce mois-ci, 3 le mois prochain, …), vous ne serez jamais déçu et vous serez constamment en mouvement, et continuellement en train de  perdre du poids.

Et comme votre corps ne sera pas mis à de rudes épreuves ni à des privations extrêmes, l’effet yoyo est inenvisageable…

Avoir une vision à long terme est donc très important pour maigrir et maintenir sa perte de poids. Aussi important que d’avoir des médicaments pour maigrir efficaces!

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